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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減重要成功，就要拒絕復胖！失敗的減肥方法，只會引發無窮無盡的「yo小額貸款公司yo效應」！1位美國自然醫學營養治療師以親身經歷，分享如何從肥胖極盛期，直到減重成功的心路歷程。原來她靠的即是「根治飲食法」，即採取均衡飲食的秘訣在於：快卡路里＋慢卡路里。
有GI值的是指「快卡路里」，但是，如果一餐中吃的全部都是快卡路里食物，那這一餐就能讓血糖快速高升。這就是為什麼「快卡路里」不能單獨吃，應該搭配「慢卡路里」一起吃，才能減緩血糖上升的速度讓血糖平穩，也才能稱作均衡飲食的一餐。
減肥注意 不建議攝取太多含醣食物
世上只有兩類食物沒有升糖指數—油脂和蛋白質，油脂和蛋白質不但不會讓血糖上升，還能平衡血糖，因為他們能減緩糖分消化的速度。當糖分分解的速度變慢，進入血液的速度就會慢下來，血糖上升的速度也就同時放慢。而同時含有蛋白質和油脂的食物，比如五花肉或帶皮的肉。
信用瑕疵恢復提醒，在這裡所謂「慢卡路里」是指醣類食物以外的食物，但是重點還是在吃進去的量，飲食的重點也要注意控制每餐醣類的總量。對糖尿病患而言，通常每餐醣量建議不超過60克，要減如何恢復信用肥的人，也不建議攝取太多含醣食物，太多會刺激胰島素分泌太多，進而使脂肪無法代謝被累積。
顯然，先吃一口肉（慢卡路里），再吃一口飯（快卡路里），與先吃一口飯，再吃一口肉，對血糖的影響完全不同。只要調整飲食，了解該吃什麼、怎麼吃，就可以加以控制血糖，重獲健康。
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